Mary Helen：美丽芭蕾
练芭蕾时必须要始终收紧腹部，每一次把腹部肌肉收进去，都是在锻炼腹部。记住不是耸肩猫腰或往下沉，无论在做什么锻炼，都必须要让上身和胸部挺拔起来，同时透过腹中、腹侧以及核心肌肉，从深处好好发力，让那深深的
2022-07-23